选择适宜的户外运动场所有助于身体健康!

想要锻炼身体,健康长寿,运动是必然的,要选择适宜的运动环境,积极运动者重要的认识之一是在任何地方都可以运动。下面是惠益康心脏康复为大家总结整理的有关户外运动场所的注意事项。

像步行、慢跑、骑车、登山都是经常进行的户外运动形式。既容易又方便,方便意味着走出家门或办公室,立即开始步行或慢跑,这是非常吸引人的。

许多户外运动地点视野开阔、空气新鲜、景色美丽宜人。建议惠者选择农村道路和公园道路进行运动,然而即使在市中心也可以发现适宜运动的场所,如公园。

户外运动的主要弊端是安全风险增加。这些风险包括运动道路上的坑洼扭脚,或交通意外、治安问题等。虽然极其罕见但有时会发生。一般来讲,人行道远离汽车,比较安全;柏油路明显比水泥路面更富弹性,有助于预防过用损伤如胫骨骨裂;如果患者选择在车流较少的公路上运动应该面向车流方向步行或慢跑;

户外运动选择场所一定要去安全的地方,比如说公园,公园可以为大家提供未铺路面的泥土路或绿草小路便于步行或跑步、这些小路比公路更安全(夜晚除外)令人愉快。

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